女性减肥早餐的四个问题

德弟

&lt;DIV id=art_text><P align=center><FONT size=3><IMG alt="" src="http://www.pclady.com.cn/health/ysjk/0609/pic/xinsrc_311201171426421106892.jpg" border=0></FONT></P><P align=left><FONT color=#cc0000 size=3><STRONG>相关阅读：</STRONG></FONT><A class="" href="http://www.pclady.com.cn/health/ysjk/0704/137742.html" target=_blank><FONT color=#cc0000 size=3><STRONG>女性月经不顺 可多吃丝瓜 </STRONG></FONT></A><FONT color=#cc0000 size=3><STRONG>&nbsp;&nbsp; </STRONG></FONT><A class="" href="http://www.pclady.com.cn/health/ysjk/0705/138836.html" target=_blank><FONT size=3><FONT color=#cc0000><STRONG>吃这几种纯天然食品易中毒</STRONG></FONT><FONT color=#000000> </FONT></FONT></A></P><P><FONT size=3><STRONG>　　1、一定要吃早餐？</STRONG> </FONT></P><P><FONT size=3>　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。 </FONT></P><P><FONT size=3>　　<STRONG>2、女性通常应吃怎样的早餐？</STRONG> </FONT></P><P><FONT size=3>　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。 </FONT></P><P><FONT size=3><STRONG>　　3、谷类早餐为何如此受女性青睐？</STRONG> </FONT></P><P><FONT size=3>　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。 </FONT></P><P><FONT size=3>　<STRONG>　4、注意摄取维生素、叶酸和铁。</STRONG> </FONT></P><P><FONT size=3>　　25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。&nbsp;</FONT></P>&lt;/DIV>

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<P>我吃面包和酸奶~</P><P>不过也经常没吃~</P>

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<P>对啊~</P><P>只有你这个算半个的才有资格进来~<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/49.gif"></P>