减10斤 只需简单清肠运动

德弟

<STRONG><FONT size=3>大家分享一下我的减肥小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”，这是我两年前学到的方法，好象属于的瑜珈术的范畴吧，试了试果然见效，现在介绍给众姐妹们。</FONT></STRONG><P align=center><STRONG><FONT size=3><IMG alt="" src="http://www.pclady.com.cn/health/mtsx/jf/sport/0604/pic/20060412wufan015.jpg" border=0></FONT></STRONG></P><P><FONT size=3>　　清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！</FONT></P><P><FONT size=3>　<FONT color=#ff0000>　<STRONG>时间</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT size=3><STRONG>　　清晨</STRONG>（睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！）空腹静坐冥想5—10分钟。</FONT></P><P><FONT size=3>　<FONT color=#ff0000>　<STRONG>准备工作</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT size=3><STRONG>　　</STRONG>一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）。</FONT></P><P><FONT size=3>　　<STRONG><FONT color=#ff0000>过程：</FONT></STRONG>首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。</FONT></P><P align=center><FONT size=3><IMG alt="" src="http://www.pclady.com.cn/health/mtsx/jf/sport/0604/pic/20060412wufan016.jpg" border=0></FONT></P><P><FONT size=3>　　<STRONG>一、摩天式</STRONG></FONT></P><P><FONT size=3>　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。</FONT></P><P><FONT size=3>　<STRONG>　二、风吹树式</STRONG></FONT></P><P><FONT size=3>　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原。自然呼吸。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）</FONT></P><P><FONT size=3>　　<STRONG>三、腰转动式</STRONG></FONT></P><P><FONT size=3>　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。</FONT></P><P align=center><FONT size=3><IMG alt="" src="http://www.pclady.com.cn/health/mtsx/jf/sport/0604/pic/20060412wufan017.jpg" border=0></FONT></P><P><FONT size=3>　　<STRONG>四、眼镜蛇扭动式</STRONG></FONT></P><P><FONT size=3>　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。（注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点） </FONT></P><P><FONT size=3>　　<STRONG><FONT color=#ff0000>提醒：</FONT></STRONG>这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末<SPAN class=articleLink>心情</SPAN>好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢<SPAN class=articleLink>性病</SPAN>患者就不要尝试这项活动了。 </FONT></P><P><FONT size=3>　　MM最后祝愿大家离梦想越来越近，离幸福越来越近，减肥成功！</FONT></P><!--正文 end-->

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要清肠还不容易，番薯，南瓜，保证通通通！

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<P>每杯250ml，就是普通的水杯大小，连续喝两三杯，都快要涨坏了，还有要吐的感觉。真难受！</P><P>每天起床喝一杯，上午一二杯，下午一二杯，快下班一杯，晚上一二杯。最多只能这样了。</P><P>还要加盐，小心吸入过多的钠，对肾脏构成代谢负担，长久不好。三公升有淡味的盐量总共不少了。</P><P>&nbsp;</P>

幻儿

<P>早上的时间都是很紧凑的 ~ 赖完床爬起来之后还哪有时间做那么多动作~</P>

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<P>同2楼的，我也一眼就看到了~<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/57.gif"></P><P>这样喝会撑死的····</P>

丑虎

<FONT size=3>一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）。<IMG src="images/Emotions/20.gif"></FONT>

老蹲

<P>注意注意，没有转贴的哦~~</P><P>原来德弟弟是个不折不扣的美眉哦~~</P>