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去脂掉肉 除腰腹部赘肉

<FONT size=3>你在洗澡时审视一下自己的肚子,有没有发出过这样一来的感叹,唉,怎么回这么臃肿</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=肥胖&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#0000bb size=3>肥胖</FONT></A><FONT size=3>呢?没关系,在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法,帮助你去掉腰腹部多余的</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=脂肪&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#0000bb size=3>脂肪</FONT></A><FONT size=3>。</FONT> </FONT><P><STRONG><FONT size=3>  腹肌运动 </FONT></STRONG><P><FONT size=3>  仰面平躺,保证腰部舒适,膝盖弯屈,上半身用力抬起。 </FONT><P><FONT size=3>  如果你暂时做不起,也可以用手抓住腿,这样会省力一些,做10次。 </FONT><P><STRONG><FONT size=3>  背肌运动 </FONT></STRONG><P><FONT size=3>  脸朝下俯卧,膝盖向上弯曲,双手抓住双脚,用力太起上半身,使身体成弓状,也做成10次,这种运动对胸</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=健美&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#0000bb size=3>健美</FONT></A><FONT size=3>也有效果。 </FONT><P><FONT size=3>  扭腹运动仰面平躺,右腿平屈。左腿置于右腿之上,左右扭动上半身,然后左右腿交换位置。该运动可以腰腹肌肉得到充分的锻炼。每天洗澡之前做扭腹运动,两个星期以内腰围减少2公分。 </FONT><P align=center><FONT size=3><IMG src="http://images.39.net/fit_20060803004.jpg" border=0></FONT></P><P><STRONG><FONT size=3>  仰卧起坐 </FONT></STRONG><P><FONT size=3>  三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐,每天做两组,没组做30次,10天下来,腰围可减少3公分。身体仰面平坦,膝盖弯曲,双手置于脑后,用力抬起上半身,如果完全抬起来上半身暂时有困难,抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持,每次想停下来时,再坚持做5次。</FONT></P>
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仰卧起坐我就有经常做,但是事实告诉我:没用。

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