有氧搏击——暴力瘦身新概念

德弟

<P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>出拳、踢腿、挥拳、呐喊－－这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动， 自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=4>减肥用上了拳击动作</FONT></STRONG></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>有氧搏击*，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两年才在国内发展起来的。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>对现代人来说，有氧搏击*是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em" align=center><FONT size=4><IMG alt=有氧搏击*助你健身 src="http://images.39.net/fit_20060119010.jpg" border=0></FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>有氧搏击*不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>有氧搏击*结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>一位练过有氧搏击*的人告诉记者，只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>有氧搏击*不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律*更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=4>谁适合如此减肥</FONT></STRONG></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>健身教练记者，有氧搏击*由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美*更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的"瘦身"运动。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>值得一提的是，有氧搏击*中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=4>伸展拳脚，能减多少？</FONT></STRONG></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>教练说，有氧搏击*要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击*会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击*可消耗600卡的热量，是健美*的两倍。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>有氧搏击*能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>由于有氧搏击*动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击*运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过"搏击*"的人都感觉畅快不已。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>有氧搏击*动作简单易学，每个星期只要作2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=4>教练提示</FONT></STRONG></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4><FONT face=楷体_GB2312>教练提醒健身者，在跳有氧搏击*时应注意有氧搏击*运动强度较大，健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。</FONT> </FONT></P>

星月童话

<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/66.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/66.gif">野猫晕了

seraph

<P>最好的有氧搏击，就是从实战出发。</P><P>具体的做法就是，看谁不顺眼，就冲着他大骂“·%￥·！*……%#￥￥）”，然后就可以进行搏击了，这种方式还有助于语言水平的发展，还可以锻炼抗击打能力，抗击打能力对未来的婚姻生活有很大的帮助，男同志不试不知，一试便知，百试百灵。</P><P>另注：身薄体弱者，禁止使用，不过有意增肥者可以考虑使用此方法。</P><P>本人以此方法，已经证明了事实的效用，极力推荐，有意者请联系：栋拐栋拐栋拐拐</P>