都市减肥一族的三餐搭配

德弟

<FONT size=3>减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应如何安排好一日三餐。 <BR><BR><BR>　　早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。 <BR><BR><BR>　　午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。 <BR><BR><BR>　　晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。 <BR><BR><BR>　　在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。</FONT>

我爱猫咪

<BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>：<HR>原文由 <B>深田静</B> 发表于 <I>2005-10-7 13:55:26</I> BR><BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>：<HR>原文由 <B>我爱猫咪</B> 发表于 <I>2005-10-6 15:40:56</I> BR><P>还有睡前喝一杯牛奶可以帮助入睡也可美白皮肤，现在光明推出了一种舒睡奶也不知道怎么样，听说可以帮助睡眠。</P><P>另外喝酸奶时总会喝剩一点（吸管吸不到的）大家也不要浪费，可以拿来做酸奶面膜，很有用的哦！我妈就经常这样做。<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/2.gif"></P><HR></BLOCKQUOTE><P>**妈是做美容的吗？怎么懂得这么多美容之道啊</P><P>不是啊，反正就是会，我已经连续2天都吃了韩国烤肉～～一人k2盘！</P><P>现在看到肉就很腻！</P></BLOCKQUOTE>

深田静

<BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>：<HR>原文由 <B>我爱猫咪</B> 发表于 <I>2005-10-6 15:40:56</I> BR><P>还有睡前喝一杯牛奶可以帮助入睡也可美白皮肤，现在光明推出了一种舒睡奶也不知道怎么样，听说可以帮助睡眠。</P><P>另外喝酸奶时总会喝剩一点（吸管吸不到的）大家也不要浪费，可以拿来做酸奶面膜，很有用的哦！我妈就经常这样做。<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/2.gif"></P><HR></BLOCKQUOTE>**妈是做美容的吗？怎么懂得这么多美容之道啊？<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/28.gif">

德弟

<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/56.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/56.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/56.gif">

cc果冻布丁

<P>我是天天在想这顿吃多点下顿不要吃太多<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/21.gif">，但是到了下顿～～～～<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/8.gif"></P>

小白子

<P>我最喜欢吃肉，一天不吃饿得慌。</P><P>推荐无名子的红烧肉，粉好吃。我们单位食堂的梅菜扣肉也超级棒。深井的烧鹅不好吃，叉烧肉非常好，要挑选带肥肉的那种哦。</P><P>人是铁饭是钢，大家不要饿自己啊。</P>

德弟

三更半夜也会骑单车出去找吃的~~~<IMG src="images/Emotions/14.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/14.gif">

松鼠

<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/48.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/48.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/48.gif">我也是，太懒

老蹲

<P>真佩服~~</P><P>我就做不到了，有时饿起来三更半夜也会骑单车出去找吃的~~~</P><P>汕头青菜又不好吃！~~</P><P>要是去饶平，天天吃青菜我也乐意~~（刚从那回来）</P>

松鼠

<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/58.gif">当女人真麻烦