男性：从“啤酒肚”到“蜘蛛人”

健康人

<P>&nbsp;&nbsp; <STRONG><FONT size=4>假如今天你不锻炼，明天也许你会变成“蜘蛛人”。“蜘蛛人”的特征是大肚子、细胳膊、细腿。<BR>&nbsp;&nbsp; <FONT color=#ee113d>时下，很多男人好吃好喝导致大腹便便，人们俗称这些大肚子为“啤酒肚”。</FONT><BR>&nbsp;“啤酒肚”多见成年人，有些男人肚大腿细，肚子像锅盖，他们能运动而不运动，脂肪集中在了腹部，体形有“蜘蛛人”的趋势。<BR>&nbsp;&nbsp; 山西省体育科学研究所副研究员刘姝分析说，人的一部分脂肪“挂”在皮下，一部分“挂”在内脏上 今日焦点： <BR>&nbsp;&nbsp; <FONT color=#00ff00>成年人的大肚子属于“中心型肥胖”，脂肪离心脏近，有危害。不减肥是恶性循环，越不练，肚子越大，就越不想练。现在，许多像冠心病、高血压等疾病都有增加的趋势。</FONT><BR>&nbsp;&nbsp; 其实，有些成年人也在努力消灭“啤酒肚”，实行局部减肥，如做仰卧起坐。刘姝说，局部减肥没有科学道理，人体是整体性、全身性地消耗，只是动腹部不动其它部分是不能起到减肚子作用的。应该在全身运动情况下，再加强腹部运动，这样才能达到目的。<BR>&nbsp;&nbsp; 刘姝说，人体脂肪的正常含量女性不超过28％，男性不超过20％，“啤酒肚”男人的脂肪肯定超标。现在市面上的减肥药很多，主要是减少体重，但减体重和减肥是两回事。减肥是只减少脂肪，而减体重是减少脂肪的同时又减少了肌肉，有不良影响。<BR>&nbsp;&nbsp; 刘姝为“啤酒肚”开出“减肥处方”是：跑步是最经济、安全、廉价的减肥运动。<FONT color=#0000ff>但锻炼时也要注意，一是强度太大，太小都不可以，要适中；二是持续运动时间要多于30分钟<BR></FONT></FONT></STRONG></P>

松鼠

早看到就不会让红尘“走”上山“走”下山，应该逼他跑。

健康人

<P><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/41.gif">发这些帖子，不是要针对什么人，只是希望大家都留意自己的</P><P>健康。纯粹是个人建议（不是意见，不是“发布司令”）</P>

月城音

楼上的很骄傲阿！<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/1.gif">

576

<P>那好啊！</P><P>下次一起去，你背我好了~</P><P>还不够你目标的话就加上啊哒好了~</P>

松鼠

<BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>：<HR>原文由 <B>576</B> 发表于 <I>2005-10-31 0:13:15</I> BR><P>那好啊！</P><P>下次一起去，你背我好了~</P><P>还不够你目标的话就加上啊哒好了~</P><HR></BLOCKQUOTE><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/4.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/4.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/4.gif">这个提议非常好

老蹲

<BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>：<HR>原文由 <B>576</B> 发表于 <I>2005-10-31 0:13:15</I> BR><P>那好啊！</P><P>下次一起去，你背我好了~</P><P>还不够你目标的话就加上啊哒好了~</P><P><HR></P><P>领导，你这句话要加精~~</P></BLOCKQUOTE>

松鼠

<P>可惜不能单独加精阿</P><P>老大越来越厉害了</P>

浪人

<BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>：<HR>原文由 <B>576</B> 发表于 <I>2005-10-31 0:13:15</I> BR><P>那好啊！</P><P>下次一起去，你背我好了~</P><P>还不够你目标的话就加上啊哒好了~</P><HR></BLOCKQUOTE>如果一定要背，我选野猫~~<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/60.gif">

576

<P>为什么？？？</P><P>证明你还对野猫认识不深~</P><P>她兽性大发起来能把藏獒都撕了~<IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/70.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/70.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/70.gif"><IMG src="http://www.stcfa.org/bbs/images/Emotions/70.gif"></P>