去脂掉肉 除腰腹部赘肉

德弟

<FONT size=3>你在洗澡时审视一下自己的肚子，有没有发出过这样一来的感叹，唉，怎么回这么臃肿</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=肥胖&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#0000bb size=3>肥胖</FONT></A><FONT size=3>呢？没关系，在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=脂肪&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#0000bb size=3>脂肪</FONT></A><FONT size=3>。</FONT> </FONT><P><STRONG><FONT size=3>　　腹肌运动 </FONT></STRONG><P><FONT size=3>　　仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。 </FONT><P><FONT size=3>　　如果你暂时做不起，也可以用手抓住腿，这样会省力一些，做10次。 </FONT><P><STRONG><FONT size=3>　　背肌运动 </FONT></STRONG><P><FONT size=3>　　脸朝下俯卧，膝盖向上弯曲，双手抓住双脚，用力太起上半身，使身体成弓状，也做成10次，这种运动对胸</FONT><A href="http://search.39.net/result.aspx?words=健美&amp;stype=0" target=_blank><FONT color=#0000bb size=3>健美</FONT></A><FONT size=3>也有效果。 </FONT><P><FONT size=3>　　扭腹运动仰面平躺，右腿平屈。左腿置于右腿之上，左右扭动上半身，然后左右腿交换位置。该运动可以腰腹肌肉得到充分的锻炼。每天洗澡之前做扭腹运动，两个星期以内腰围减少2公分。 </FONT><P align=center><FONT size=3><IMG src="http://images.39.net/fit_20060803004.jpg" border=0></FONT></P><P><STRONG><FONT size=3>　　仰卧起坐 </FONT></STRONG><P><FONT size=3>　　三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分。身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5次。</FONT></P>

美丽心情

仰卧起坐我就有经常做，但是事实告诉我：没用。