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莫文蔚的苹果减肥法

<FONT size=3>由于父母都是非常瘦的人,莫文蔚也不容易胖起来,所以吃起东西来也不太忌口,只要是高热量的,如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤,一出现这种情况,莫文蔚就会削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。待体重下降后,莫文蔚又开始大嚼美食。</FONT><P><FONT face="Times New Roman" size=3>  招牌动作:大吃、特吃苹果</FONT></P><P><FONT face="Times New Roman" size=3>  动作细节:一旦发现体重上升,就削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往嘴里塞。</FONT></P><P><FONT face="Times New Roman" size=3>  翻看莫文蔚家族的照片,其父母都是非常瘦的人,而且莫文蔚本人也是健康运动的形象,会每天坚持运动。</FONT></P><P><FONT face="Times New Roman" size=3>  专家说:随时调整自己,不让体重攀升,对健康最有益。苹果虽然是一种有益健康的水果,但只吃苹果营养肯定不均衡。经常让体重大起大落,对心脏和内分泌都有害。</FONT></P><FONT face="Times New Roman"><P><STRONG><FONT size=3>  早餐</FONT></STRONG></P><P><FONT size=3>  <U>苹果寿司</U></FONT></P><P><FONT size=3>  材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。</FONT></P><P><FONT size=3>  调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。</FONT></P><P><FONT size=3>  做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥干水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用</FONT></P><P><FONT size=3>  <U>苹果汉堡餐</U></FONT></P><P><FONT size=3>  材料:汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  调味料:番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  做法:苹果洗净切薄片,浸泡盐水后沥干,莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟,夹进材料及调味料即可。</FONT></P><P><FONT size=3>  <U>苹果通心面</U></FONT></P><P><FONT size=3>  材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  调味料:番茄酱一大匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  做法:通心粉煮熟后,放进冷水中后再捞起沥干;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。</FONT></P><P><FONT size=3>  <STRONG>午餐</STRONG></FONT></P><P><FONT size=3>  <U>苹果牛肉</U></FONT></P><P><FONT size=3>  材料:苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  调味料:盐、糖、香油、酱油各少许。</FONT></P><P><FONT size=3>  做法:将苹果切片、牛肉切片,分别用盐腌一下。起油锅,放进葱段、姜片炒香,然后放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可。</FONT></P><P><FONT size=3>  <U>鸡球苹果</U></FONT></P><P><FONT size=3>  材料:鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  调味料:番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  做法:苹果洗净挖成球状或切成块状,浸泡盐水后沥干备用,鸡胸肉用盐腌过后加太白粉拌匀,入水烫熟,起油锅,将所有材料倒入拌匀加调味料即可。</FONT></P><P><FONT size=3>  <U>酸辣苹果丝</U></FONT></P><P><FONT size=3>  材料:富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。</FONT></P><P><FONT size=3>  调味料:白醋、白糖、盐少许。</FONT></P><P><FONT size=3>  做法:苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用;青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。</FONT></P><P><FONT size=3>  <U>苹果里脊丝</U></FONT></P><P><FONT size=3>  材料:苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  调味料:太白粉少许、盐1/4茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  做法:苹果洗净切丝,用柠檬水浸泡捞起备用;里脊肉切丝后加太白粉、盐拌匀,用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥干,然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。</FONT></P><P><FONT size=3>  <STRONG>晚餐</STRONG></FONT></P><P><FONT size=3>  <U>苹果里脊卷套餐</U></FONT></P><P><FONT size=3>  材料:苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。</FONT></P><P><FONT size=3>  调味料:酱油两茶匙、盐、糖少许。</FONT></P><P><FONT size=3>  做法:苹果洗净切成一公分长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段后卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤二至叁分钟即可。</FONT></P><P><FONT size=3>  <U>红绿双菇</U></FONT></P><P><FONT size=3>  材料:红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、葱、沙拉油一茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  腌料:盐1/4茶匙、少许味精。</FONT></P><P><FONT size=3>  调味料:盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。</FONT></P><P><FONT size=3>  做法:青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗,烫熟后冲凉;苹果洗净挖成球状或切块状。起油锅爆香葱段、姜片,再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。</FONT></FONT></P>
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<P>我也喜欢苹果哦~</P><P>美容的叫叫人多吃<BR>但在中医来说,水果可不是好东西~</P>

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<P>为什么在中医来说,水果不是好东西啊</P>

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