食无赦 沙拉热量公式

德弟

<FONT size=4>&nbsp;</FONT><P align=center><FONT face="Times New Roman" size=4><IMG style="BORDER-LEFT-COLOR: #c2c2c5; BORDER-BOTTOM-COLOR: #c2c2c5; BORDER-TOP-COLOR: #c2c2c5; BORDER-RIGHT-COLOR: #c2c2c5" src="http://img2.trends.com.cn/upload/100318/1003181741514820.jpg" border=1></FONT></P><P><FONT face="Times New Roman" size=4>　　沙拉里有很多不为人知的隐患，你知道多少？</FONT></P><P><FONT face="Times New Roman" size=4>　　<STRONG>隐患1：培根块</STRONG><BR>　　千万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质，它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。建议用意大利干酪，只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。</FONT></P><P><FONT face="Times New Roman"><FONT size=4>　　</FONT><STRONG><FONT size=4>隐患2：意大利面（通心粉）沙拉<BR></FONT></STRONG></FONT><FONT face="Times New Roman" size=4>　　所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高，不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。可以用豆类食品来代替：各种各样的豆类食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源，放8勺；要是还会加入一些肉类或者豆腐的话，不要超过4勺。</FONT></P><P><FONT face="Times New Roman" size=4>　　<STRONG>隐患3：烤面包碎块</STRONG><BR>　　高脂肪，高热量，既不容易有饱腹感，还会让你发胖再发胖。不妨用胡椒粉和坚果仁来代替：胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含维生素A，C，K；胡桃中含有Omega-3，但是缺点在于同样属于高热量食品，可以将3个胡桃（约含78卡热量）碾碎撒在沙拉表面。</FONT></P><P><FONT face="Times New Roman" size=4>　　<STRONG>隐患4：烤制过的蔬菜</STRONG><BR>　　这些烤制过的食物上都被刷上了油，经过烤制无一例外地会生成致癌物质。如果一定要用的话，那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起，并且用低脂肪沙拉酱，这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品，它很甜，但是甜菜并不含过多的糖分，并且富含纤维素和叶酸。</FONT></P><P><FONT face="Times New Roman" size=4>　　<STRONG>隐患5：脂类沙拉酱</STRONG><BR>　　每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。可以用油类沙拉酱（或者直接用橄榄油+醋）：取两勺沙拉酱（如果酱料油脂含量较高酌量减少）淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。</FONT></P><P><FONT face="Times New Roman"><FONT size=4>　　</FONT><FONT size=4><STRONG>晚餐吃沙拉<BR></STRONG>　　科学地安排吃沙拉的时间，可以促进你的消化。MH推荐你把沙拉安排在晚餐享用，并在食材里选择以下几种：生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度，还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。</FONT></P></FONT><P><FONT size=4></FONT></P>

quinnho

<P>沙拉沙拉醬，混亂···</P><P>反正還是吃了···</P>

linsilin

减肥，大家的梦想！